健身小常识丨健身气功·易筋经 强身健体好处多

  极速时时彩开奖结果健身气功·易筋经通过经筋的抻拉调畅了经络气机,进而调整脏腑功能以达到强筋健骨的效应。值得一提的是,习练易筋经对于增强和提高练功者的心脏功能也具有良好的功效。

  健身气功·易筋经以其架势、意守部位、调息次数等变化,适应于不同人群的健身锻炼。长期习练对改善心血管系统、呼吸系统、消化系统的机能,提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量均有良好的影响,可以降低焦虑和抑郁程度,同时对骨关节病、中老年人的常见病症如尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等也有显著康复效应。

  总局健身气功管理中心曾针对老四种功法进行健身效果研究。研究结果显示,健身气功·易筋经十分注重伸筋拔骨,许多动作要求充分地屈伸、外展内收、扭转身体等通过“伸筋”、“拔骨”,从而达到牵拉人体各部位大小肌群和筋膜,以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织,促进活动部位软组织血液循环,改善软组织的营养代谢过程,提高肌肉、肌腱、韧带等软组织的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能,达到强身健体的目的。

  说起易筋经,人们总是会联想到武侠小说中对于这个“绝世武功”的神奇描述。易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创,是一种以变易筋骨为目的的健身方法。由国家体育总局健身气功管理中心创编的健身气功·易筋经继承了传统易筋经十二势的精要,融科学性与普及性于一体,突出了肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉,以及脊柱的旋转屈伸。力争明年3月底实现跑道道面